【ダイエット】カレーライスがダイエットに向かない理由!

2020年11月21日

結論から言おう!カレーライスはダイエットに向かない!

昨日、カレーライスを食ったのだよ。
お昼に、だ。
久々のカレーライス。
別に避けていた訳ではないが、なんとなく機会がなかった。
カフェの持ち帰り。
ビーフカレーだ。
結構おおぶりの牛肉も入っていて、概ね満足。
さてカロリーを記録しようと思ったが、そこのカフェは栄養成分を出していない。
そこで、自分で調べることにした。

ビーフカレーライス838kcalだと!?

参考にしたのは、カロリーSlimというサイト。
食材から料理まで、色々なカロリーを表示しているサイトだ。
「ビーフカレー カロリー」で検索を掛けると、トップに出てくる。
このサイトによると、「ビーフカレー」のカロリーは838kcal。
むむ。思ったより高いな。
なんとなく600kcalくらいを想像していたよ。
もちろん、ルーやライスの量でカロリーは全然変わってきてしまう。
カロリーSlimの1杯の見積もりが多め、という可能性はある。
そういうときは、他のサイトも見てみる。

サイトご飯カロリー
カロリーSlim260g838kcal
カロリーコントロールドットコム250g765kcal
eatsmart250g899kcal
簡単!栄養andカロリー計算180g603kcal

参考に、ご飯の量も併記した。
最高で、300kcal近い差がある。
ダイエット中の300kcalって、結構でかい。
これで夜食べられる量が全然変わってくるし、一日の総摂取カロリーも変わってくる。
由々しき事態だ。
今回は、普段一番お世話になっている「カロリーSlim」さんの数値を採用することにした。

食べたのに物足りない!

「そうかー、カレーライスはカロリー高めかぁ。そりゃダイエットに向かないよなあ」と思った読者諸氏。
ちょっと待ってもらいたい。
確かにカレーはカロリーが高めだ。
カロリーは高めだが、果たしてそれだけではない。
1品のカロリーが高めでも、きちんとカロリー計算して、1日の総摂取カロリーを規定内に収めていれば、別に問題はない。
では何が問題なのか。
それは、1品ではまったく物足りないということなのだ。
1食、少なく見積もっても600kcal。
1食分のカロリーとしては、十分な量だ。
だが、口が満足してくれない。
なんとなく物足りない。
味は美味しい。
久しぶりのカレーだし、ついモリモリ食べてしまう。
しかし、味が単調なのだ。
そうじゃないカレーもあるだろう。
だが、昨日食べたカレーはそうだった。
味が単調なので満足感が薄く。
これが家なら、確実にお替りしているところだ。

ついパンとバナナを食べてしまう

モヤモヤとした気持ちはストレスになる。
ストレスはダイエットの大敵。
午後の仕事にも差し支えよう。
頂き物の天然酵母パンと、バナナに手を出す。
天然酵母パンはプチっとした小さいやつ。
150kcalくらい(独自計算。計算しながら、小麦のカロリーに驚いた。)。
バナナは思ったより低めで86kcal。
これでなんとか落ち着かせる。

カレーがダイエットに向かない理由は、味が単調で満足するまでについ食べすぎてしまうこと

インドやスリランカのカレーはこの限りにあらずかもしれないけれど。
少なくとも、日本のカレーはそのカロリーの割りに満足度は低い。
満足するためについ食べすぎてしまう。
カレーだけならお替り必至。
サイドメニューにもつい手を出してしまう。
意識していても食べた後の飢餓感がやばい。
意識してないと、色々食べてしまったことだろう。
1杯で満足できるというなら食べてもいい。
量を通常の半分に。物足りなさは、生野菜とか低カロリーのサイドメニューで補うとかすれば食べてもいいんだろうけど。
そこまでするんだったら、おかずを少量ずつ沢山用意してご飯と味噌汁とかにするわ

結論:物足りなさを覚えない。耐えられるというんだったら食べて良し。さもなきゃ別の物を食べたほうが無難

減量中にカレーライスを食べる時には、色々気を使わなければつい食べすぎてしまう。
それだったら、最初から別の物を食べたほうが無難。
というのが結論。
基本的に「これ食べちゃダメ」という話にはしたくないので、こんな玉虫色の結論になってしまった。
いくら食べてもいいんだよ?
ちゃんと計算してエネルギーの収支がマイナスになってれば。
でも、1日1800kcal程度に収めたいと思っているのに、1食で1000kcal以上になる可能性のある食事を取るのは悪手だよなぁ。
と思った次第でした。

ダイエット

Posted by ちえ