【ダイエット】10月！食欲の秋！敢えてゆるーくダイエットするよ！
10月です。
秋だし、なんか新しい事を始めたくて、取り敢えずダイエットすることにしてみました。
ただし、ゆるくです。
あくまでゆるーく、やっていきます。
あんまりスタートダッシュで張り切ると、長続きしないしね。
当面は、
- 食べた物を記録する
- 食事中の炭水化物量を気にする
- 特に夜は極力、炭水化物を摂らない
- 自分の体調を自覚し、すこしでも異常を感じたら軌道修正する
で、やっていこうかと思います。
ダイエットって、「痩せる」ことだけに目が向きがちだけど、本来の字義は体調管理、健康管理なんですよね。
その一環で太り過ぎの人は「減量」を勧められる訳で、場合によっては「太る」事も必要な訳です。
わたしは「太る」必要はないですが。
取り敢えず、ダイエット1日目の食事を公開！
朝食
ご飯
豚汁
生卵
納豆
コロッケ
焼き海苔
反省点：
松乃家の朝定食でした。
バランスはいいと思いますが、コロッケが余計ですね。
公式サイトによると、総カロリーは938Kcal。
なかなかグッとくる数字。
思ったより、高かった。
ご飯の量が多いのかな。
昼食
もりそば 300Kcal
イカ天 60Kcal
反省点：
小諸そば。
イカ天をつけたのは、タンパク質を期待して。
すこしでも腹持ちがいいように。
イカのカロリーが低いので、カロリー自体は大した事ないです。
ほぼ、衣のカロリー。
野菜が欲しいところだけど、小諸そばには、おひたし等のトッピングがない。
そこで、テーブルにある食べ放題の小梅を三粒。
無いよりはまし。
こんな感じで、食べた物と反省点を書いていこうかと思います。
写真もあった方がいいかな。
夜は後ほど追記でアップ！
頑張らず、だらだらと続けますよね〜
追記です！
夕食
生かぼすと薬味たっぷりの蕎麦
蕎麦
かぼす
とろろ
長葱
きゅうり
ミョウガ
反省点：
お腹が空いたので、乗り換え駅の「蕎麦のぶ」さんで夕食にしていまいました。
お蕎麦の腹持ちは、この辺りが限界ですね。
チョイスしたのは比較的ヘルシーなメニュー。
カロリーは、お昼の「小諸そば」と同じくらいかな。
晩酌
ヒラメのお刺身
甘鯛のお刺身
パクチーサラダ
焼き鳥 鶏皮
イカの塩辛
日本酒 会津中将
反省点：
“ちっともダイエット中の食生活じゃない！"
夕食の後に晩酌ってなんじゃい！
せめて一緒にせい！
1日のまとめ
朝食の「朝定食」のカロリーが予想外の高さ。
これだから、外食の時の「定食」は油断がならん。
ごはんの量がおおいんだよね。
でも、ご飯少なめでというのは、なんだか悔しい。
（注）文中に出てくる「蕎麦のぶ」さんは、閉店しました。