【ダイエット】カレーライスがダイエットに向かない理由！
結論から言おう！カレーライスはダイエットに向かない！
昨日、カレーライスを食ったのだよ。
お昼に、だ。
久々のカレーライス。
別に避けていた訳ではないが、なんとなく機会がなかった。
カフェの持ち帰り。
ビーフカレーだ。
結構おおぶりの牛肉も入っていて、概ね満足。
さてカロリーを記録しようと思ったが、そこのカフェは栄養成分を出していない。
そこで、自分で調べることにした。
ビーフカレーライス838kcalだと！？
参考にしたのは、カロリーSlimというサイト。
食材から料理まで、色々なカロリーを表示しているサイトだ。
「ビーフカレー カロリー」で検索を掛けると、トップに出てくる。
このサイトによると、「ビーフカレー」のカロリーは838kcal。
むむ。思ったより高いな。
なんとなく600kcalくらいを想像していたよ。
もちろん、ルーやライスの量でカロリーは全然変わってきてしまう。
カロリーSlimの１杯の見積もりが多め、という可能性はある。
そういうときは、他のサイトも見てみる。
| サイト | ご飯 | カロリー |
| カロリーSlim | 260g | 838kcal |
| カロリーコントロールドットコム | 250g | 765kcal |
| eatsmart | 250g | 899kcal |
| 簡単！栄養andカロリー計算 | 180g | 603kcal |
参考に、ご飯の量も併記した。
最高で、300kcal近い差がある。
ダイエット中の300kcalって、結構でかい。
これで夜食べられる量が全然変わってくるし、一日の総摂取カロリーも変わってくる。
由々しき事態だ。
今回は、普段一番お世話になっている「カロリーSlim」さんの数値を採用することにした。
食べたのに物足りない！
「そうかー、カレーライスはカロリー高めかぁ。そりゃダイエットに向かないよなあ」と思った読者諸氏。
ちょっと待ってもらいたい。
確かにカレーはカロリーが高めだ。
カロリーは高めだが、果たしてそれだけではない。
１品のカロリーが高めでも、きちんとカロリー計算して、1日の総摂取カロリーを規定内に収めていれば、別に問題はない。
では何が問題なのか。
それは、１品ではまったく物足りないということなのだ。
１食、少なく見積もっても600kcal。
１食分のカロリーとしては、十分な量だ。
だが、口が満足してくれない。
なんとなく物足りない。
味は美味しい。
久しぶりのカレーだし、ついモリモリ食べてしまう。
しかし、味が単調なのだ。
そうじゃないカレーもあるだろう。
だが、昨日食べたカレーはそうだった。
味が単調なので満足感が薄く。
これが家なら、確実にお替りしているところだ。
ついパンとバナナを食べてしまう
モヤモヤとした気持ちはストレスになる。
ストレスはダイエットの大敵。
午後の仕事にも差し支えよう。
頂き物の天然酵母パンと、バナナに手を出す。
天然酵母パンはプチっとした小さいやつ。
150kcalくらい（独自計算。計算しながら、小麦のカロリーに驚いた。）。
バナナは思ったより低めで86kcal。
これでなんとか落ち着かせる。
カレーがダイエットに向かない理由は、味が単調で満足するまでについ食べすぎてしまうこと
インドやスリランカのカレーはこの限りにあらずかもしれないけれど。
少なくとも、日本のカレーはそのカロリーの割りに満足度は低い。
満足するためについ食べすぎてしまう。
カレーだけならお替り必至。
サイドメニューにもつい手を出してしまう。
意識していても食べた後の飢餓感がやばい。
意識してないと、色々食べてしまったことだろう。
１杯で満足できるというなら食べてもいい。
量を通常の半分に。物足りなさは、生野菜とか低カロリーのサイドメニューで補うとかすれば食べてもいいんだろうけど。
そこまでするんだったら、おかずを少量ずつ沢山用意してご飯と味噌汁とかにするわ
結論：物足りなさを覚えない。耐えられるというんだったら食べて良し。さもなきゃ別の物を食べたほうが無難
減量中にカレーライスを食べる時には、色々気を使わなければつい食べすぎてしまう。
それだったら、最初から別の物を食べたほうが無難。
というのが結論。
基本的に「これ食べちゃダメ」という話にはしたくないので、こんな玉虫色の結論になってしまった。
いくら食べてもいいんだよ？
ちゃんと計算してエネルギーの収支がマイナスになってれば。
でも、１日1800kcal程度に収めたいと思っているのに、１食で1000kcal以上になる可能性のある食事を取るのは悪手だよなぁ。
と思った次第でした。