【ダイエット】「小諸そば」二枚もり630kcal P23.8g F4.4g C123.8g｜ダイエットといったら蕎麦！小諸そばの二枚もりは蕎麦の量2倍で380円！めちゃくちゃお得なのだ！
小諸そばの「二枚もり」は低脂質で太りにくい！
今はダイエット中！
だから、今日は外食だけど油モノは避けたい！
でも、しっかりお腹は満足させたい！
ついでにあんまりお金も使いたくない！
そんな時、都内にいたら近くの小諸そば探してみて！
小諸そばでオススメのダイエットメニューは、二枚もり！
文字通り、蕎麦の量が2倍のメニューなのだ。
なのにお値段380円！
普通のもりそばが330円だから、めちゃくちゃお得！
カロリーは630kcalとそこまで低い訳ではないけれど
ちなみにカロリーは、630kcal。
1食として考えたら、そんなに低い数字でもない。
ダイエット中だと、ちょっとびびっちゃう数字。
でもPFCのバランスが素晴らしい。
ダイエット中はカロリーだけでなく、栄養成分の内訳も気にできるといいよ！
脂質4.4ｇとめっちゃ低脂質！
これで脂質は4.4g！
めっちゃ低脂質！
なので、つい天ぷらとか付けたくなっちゃうけど。
ダイエット的にはそこは我慢かな。
たんぱく質23.8ｇ！1食分のたんぱく質としては必要十分！
たんぱく質は23.８g！
人間が1度に吸収できるたんぱく質は20ｇから30ｇと言われているので。
1食分のグラム数としては必要十分！
ただ、1食分のグラム数としては十分だけど。
多分小麦由来のたんぱく質も入ってるから、アミノ酸スコアとしては低そう。
なので何か、たんぱく質豊富なトッピングとか付けたくなっちゃうんだけどね～
小諸そばのトッピングで、低脂質高たんぱくなトッピングがあまりなくて。
どうしても、天ぷら物になっちゃう。
海老天とかね。
ゆで卵とか、あればいいのにね！
炭水化物量は非公開？
今回参考にした小諸そばのメニューの栄養成分はこちらのリンク。
小諸そば メニュー別エネルギー・アレルギー一覧表
http://www.k-mitsuwa.co.jp/pdf/cal_allergies.pdf
ところがとちらのリストには、なぜか炭水化物量が載っていない。
昨今は炭水化物を過剰に避ける傾向にあるので。
数字だけを見て客足が遠のくのを恐れたか。
炭水化物量は独自で計算！123.8ｇ（推定値）！
まあしょうがない。
それは企業判断だ。
そこで、独自に計算してみました。
二枚もり（そば）は630kcalなので、そこからたんぱく質と脂質のカロリーを引いてやればいいのだ。
たんぱく質１ｇ＝４kcal
脂質１ｇ＝９kcalで計算します。
たんぱく質23.8ｇ×4＝95.2kcal
脂質4.4ｇ×9＝39.6kcal
95.2+39.6=134.8kcal
630-134.8=495.2kcal
495.2÷4=123.8ｇ
というわけで、二枚もりの炭水化物は128.3ｇ！
推定値だけど。
うーん。1食に摂る炭水化物量としては、多いのかな。
ただ、ちえは、規定のカロリー内で炭水化物もしっかり摂るダイエットをしているので。
1日の中できちんと調節できれば、このくらいの炭水化物量はアリだとおもっています。
二枚もりは高たんぱく低脂質！今日は炭水化物もしっかり摂ってダイエットするという日、小諸そばを探して！
なにしろ、脂質の少なさとお腹の満足感は捨てがたい魅力。
毎日毎食はいかんかもしれんけど、メリハリをつけてたまにしっかり食べたい時とかにはいいんじゃないかな。
少なくとも、これだけで太るってことはない！
しっかりトレーニングしている人のエネルギー補給としても優秀！
土日休みの店舗が多いのが残念だけど。
今日はしっかり炭水化物を取りたいなーという時は、近くの小諸そばを探してみてー☆
お店情報：「小諸そば 六本木店」
今回うかがった店舗は、小諸そば六本木店さんでした。ミッドタウン近くのお店で、平日のランチは大盛況。
| 店名 | 小諸そば 六本木店 |
| 業態 | 立食いそば（椅子あり） |
| 住所 | 港区六本木4-10-8 六本木パーレットビル |
| 最寄駅 | 日比谷線、大江戸線 六本木駅 徒歩1分 |
| 営業時間（通常時） | 平日 7:00 ～ 21:00 |
| 定休日（通常時） | 土日 |
| 支払い方法 | 食券制 現金、各種電子マネー |
| 公式Twitter | https://twitter.com/komoro_soba_ |
| 訪問月 | 2022年12月下旬 |
土日休みでも、大みそかは営業している店舗もあるみたい
出たついでに年越しそば。
お蕎麦買って帰って家で茹でるのもよいねぇ。