【ダイエット】途中経過の報告。まあ、、痩せてないね。
レコーディング・ダイエット継続中。
記録には、「MY FITNESS PAL」というアプリを使ってます。
App名: MyFitnessPal、デベロッパ: MyFitnessPal.comhttps://itunes.apple.com/jp/app/myfitnesspal/id341232718?mt=8
登録があればバーコードを読み込むだけで、食品のデータを呼び出してくれる優れもの。
朝、昼、夜の食事とおやつのカロリー計算が簡単にできます。
データにない食品は、自分で登録することもできます。
これまで闇雲に食べていましたが、平均摂取カロリーは2,000kcal〜2,500kcal。
じわじわと体重が減るように見せかけて、週末飲みに行くと一気に戻ります。
本当に年齢とともに痩せにくくなったねー。
このところ、気温が低いのも影響してるかも。
摂取カロリーを1日のトータルで考えず、一食あたりで考えることにしました。
一回の摂取カロリーが低すぎると、途中で猛烈に腹が減る。
とりあえず、1食の目標摂取カロリーは500kcal前後。
朝食は558kcalでいい感じにクリア。
昼食はお弁当ですが、今のところ433kcalでもう一品つけたい感じです。
野菜多めのスープが理想かな。
今朝の体重は70.3kg。
